Pengenalan tentang pentingnya mengelola eksposur media sosial
Eksposur media sosial telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari kita. Dengan platform-platform seperti Facebook, Instagram, Twitter, dan LinkedIn, kita memiliki akses tak terbatas ke informasi, interaksi sosial, dan hiburan. Namun, sementara media sosial dapat memberikan manfaat yang luar biasa, penggunaan yang berlebihan atau tidak terkontrol dapat berdampak negatif pada kesejahteraan kita.
Mengapa produktivitas menjadi fokus utama dalam mengelola eksposur media sosial?
Produktivitas adalah kunci untuk mencapai tujuan dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Namun, seringkali kita menemukan diri kita terjebak dalam perangkap media sosial yang membuang waktu berharga kita tanpa memberikan hasil yang signifikan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola eksposur media sosial dengan bijak agar kita dapat menggunakan waktu kita secara efektif dan meningkatkan produktivitas.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan perbandingan waktu yang dihabiskan di media sosial sebelum dan sesudah menerapkan strategi pengelolaan eksposur media sosial:
Platform Media Sosial
Waktu yang Dihabiskan Sebelum (per hari)
Waktu yang Dihabiskan Sesudah (per hari)
Facebook
2 jam
45 menit
Instagram
1,5 jam
30 menit
Twitter
1 jam
15 menit
Total
4,5 jam
1 jam 30 menit
Dari tabel di atas, terlihat bahwa dengan menerapkan strategi pengelolaan eksposur media sosial, pengguna berhasil mengurangi waktu yang dihabiskan di platform-platform tersebut secara signifikan, sehingga memiliki lebih banyak waktu untuk aktivitas yang lebih produktif.
Memahami Dampak Eksposur Media Sosial terhadap Produktivitas
Peran media sosial dalam memecah konsentrasi
Media sosial telah menjadi sumber distraksi utama bagi banyak orang. Dengan notifikasi yang terus-menerus, aliran berita tak berujung, dan konten yang menarik, sulit untuk tetap fokus pada tugas yang sedang dilakukan. Ketika kita terus-menerus tergoda untuk memeriksa ponsel atau membuka tab baru untuk memeriksa media sosial, konsentrasi kita terpecah, yang pada gilirannya mengganggu produktivitas.
Efek jangka panjang eksposur media sosial terhadap fokus dan kinerja
Selain memengaruhi konsentrasi secara langsung, eksposur media sosial yang berlebihan juga dapat memiliki dampak jangka panjang pada fokus dan kinerja kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa pengguna yang menghabiskan waktu yang lebih banyak di media sosial cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi dan kemampuan kognitif yang lebih rendah. Dengan terus-menerus terpapar informasi yang tidak relevan atau mengalami tekanan sosial untuk membandingkan diri dengan orang lain, kita dapat kehilangan motivasi dan minat pada tugas-tugas yang sebenarnya lebih penting.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan dampak eksposur media sosial terhadap produktivitas:
Tingkat Eksposur Media Sosial
Tingkat Produktivitas
Tinggi
Rendah
Sedang
Sedang
Rendah
Tinggi
Dari tabel di atas, terlihat bahwa semakin tinggi tingkat eksposur media sosial, semakin rendah tingkat produktivitasnya. Hal ini menunjukkan adanya korelasi negatif antara eksposur media sosial dan produktivitas, yang menekankan pentingnya mengelola eksposur media sosial dengan bijak untuk mencapai produktivitas yang lebih baik.
Alat dan metode untuk memantau waktu yang dihabiskan di media sosial
Salah satu langkah pertama dalam mengelola eksposur media sosial adalah dengan memahami seberapa banyak waktu yang sebenarnya kita habiskan di platform-platform tersebut. Untungnya, ada berbagai alat dan metode yang dapat membantu kita melakukannya. Aplikasi pihak ketiga seperti Screen Time (untuk pengguna iOS) atau Digital Wellbeing (untuk pengguna Android) dapat memberikan insight tentang berapa lama kita menghabiskan waktu di berbagai aplikasi, termasuk media sosial. Selain itu, beberapa platform media sosial juga memiliki fitur bawaan untuk melacak waktu penggunaan, seperti fitur “Your Activity” di Instagram.
Menilai dampak eksposur media sosial terhadap waktu luang dan pekerjaan
Setelah memantau waktu yang dihabiskan di media sosial, langkah berikutnya adalah mengevaluasi dampaknya terhadap waktu luang dan pekerjaan kita. Ini melibatkan refleksi yang jujur tentang apakah waktu yang dihabiskan di media sosial mengalihkan perhatian dari aktivitas yang lebih bermanfaat atau mempengaruhi produktivitas dalam pekerjaan atau tugas-tugas sehari-hari. Sebuah jurnal harian atau catatan log dapat menjadi alat yang berguna untuk mencatat pengalaman dan perasaan kita seputar penggunaan media sosial dan bagaimana hal itu memengaruhi keseimbangan hidup kita secara keseluruhan.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan perbandingan waktu yang dihabiskan di media sosial sebelum dan sesudah menerapkan strategi pengelolaan eksposur media sosial:
Platform Media Sosial
Waktu yang Dihabiskan Sebelum (per hari)
Waktu yang Dihabiskan Sesudah (per hari)
Facebook
2 jam
45 menit
Instagram
1,5 jam
30 menit
Twitter
1 jam
15 menit
Total
4,5 jam
1 jam 30 menit
Dari tabel di atas, terlihat bahwa dengan menerapkan strategi pengelolaan eksposur media sosial, pengguna berhasil mengurangi waktu yang dihabiskan di platform-platform tersebut secara signifikan, sehingga memiliki lebih banyak waktu untuk aktivitas yang lebih produktif.
Menetapkan Batasan dan Prioritas
Pentingnya menetapkan batasan yang jelas dalam penggunaan media sosial
Salah satu langkah kunci dalam mengelola eksposur media sosial adalah dengan menetapkan batasan yang jelas dalam penggunaannya. Ini melibatkan pengenalan akan seberapa banyak waktu yang kita ingin habiskan di media sosial setiap hari, serta jenis konten apa yang kita izinkan diri kita untuk konsumsi. Dengan menetapkan batasan ini, kita dapat menghindari jebakan waktu dan memastikan bahwa penggunaan media sosial tidak mengambil alih hidup kita secara keseluruhan. Contoh dari batasan ini adalah menetapkan waktu khusus setiap hari untuk menggunakan media sosial dan mematikan notifikasi selama jam kerja atau waktu fokus.
Mengidentifikasi prioritas dan mengalokasikan waktu yang tepat untuk aktivitas yang lebih produktif
Selain menetapkan batasan dalam penggunaan media sosial, penting juga untuk mengidentifikasi prioritas kita dan mengalokasikan waktu yang tepat untuk aktivitas yang lebih produktif. Ini berarti menyadari tugas-tugas atau kegiatan yang paling penting bagi kita dan memberikan waktu dan energi yang cukup untuk menyelesaikannya. Misalnya, jika kita memiliki proyek besar yang harus diselesaikan, maka lebih baik untuk mengalokasikan waktu berharga kita untuk fokus pada proyek tersebut daripada menghabiskan waktu yang berlebihan di media sosial. Dengan mengidentifikasi prioritas ini, kita dapat memastikan bahwa waktu kita digunakan dengan efisien dan produktif.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan pengalokasian waktu yang tepat untuk aktivitas yang lebih produktif:
Aktivitas
Waktu yang Dialokasikan (per hari)
Pekerjaan
4 jam
Belajar
2 jam
Olahraga
1 jam
Menyapa Teman di Media Sosial
30 menit
Total
7 jam 30 menit
Dari tabel di atas, terlihat bahwa waktu yang dialokasikan untuk aktivitas yang lebih produktif (pekerjaan, belajar, dan olahraga) jauh lebih besar daripada waktu yang dihabiskan di media sosial. Ini menunjukkan bahwa pengguna telah berhasil menetapkan prioritas dan mengalokasikan waktu mereka dengan bijak untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Mengimplementasikan Teknik Pengelolaan Waktu yang Efektif
Apakah ada teknik spesifik yang dapat membantu mengurangi waktu yang saya habiskan di media sosial?
Tentu saja! Ada beberapa teknik yang dapat membantu mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial dan meningkatkan produktivitas. Salah satu teknik yang populer adalah menggunakan aplikasi atau fitur pengaturan waktu di ponsel pintar atau perangkat komputer. Dengan menetapkan batasan waktu untuk penggunaan media sosial dan mengatur alarm atau notifikasi untuk memberi tahu kita ketika waktu tersebut sudah habis, kita dapat lebih disiplin dalam mengelola waktu kita secara efektif. Selain itu, mengidentifikasi trigger atau situasi yang memicu penggunaan media sosial berlebihan dan mencoba untuk menghindarinya juga dapat membantu mengurangi kecanduan terhadap platform-platform tersebut.
Teknik Pomodoro untuk meningkatkan fokus dan produktivitas
Teknik Pomodoro adalah pendekatan manajemen waktu yang melibatkan pembagian waktu menjadi interval-interval singkat (biasanya sekitar 25 menit) yang diikuti oleh istirahat singkat (biasanya sekitar 5 menit). Selama interval kerja, kita fokus secara intensif pada tugas yang sedang dilakukan tanpa gangguan dari media sosial atau hal lainnya. Setelah interval selesai, kita memberi diri kita istirahat singkat untuk meregangkan otot dan mengembalikan energi sebelum kembali ke tugas berikutnya. Dengan menggunakan teknik Pomodoro, kita dapat meningkatkan fokus, produktivitas, dan efisiensi dalam pekerjaan atau studi kita.
Prinsip “digital detox” untuk mengurangi ketergantungan pada media sosial
Prinsip “digital detox” melibatkan pengurangan atau bahkan penghentian sementara penggunaan media sosial untuk jangka waktu tertentu. Ini dapat dilakukan melalui berbagai cara, seperti menghapus aplikasi media sosial dari ponsel pintar kita, mengatur waktu “cut-off” di mana kita tidak mengakses media sosial setelah jam tertentu, atau bahkan mengambil liburan media sosial di mana kita tidak menggunakan platform-platform tersebut selama beberapa hari atau minggu. Dengan melakukan “digital detox,” kita memberi diri kita kesempatan untuk mereset kebiasaan digital kita, mengurangi stres, dan menemukan keseimbangan yang lebih baik dalam kehidupan kita.
Dengan menggunakan teknik Pomodoro, kita dapat mengatur waktu kerja kita secara efektif dan meningkatkan produktivitas dengan memanfaatkan waktu istirahat yang diperlukan untuk mengembalikan energi kita.
Sumber: Pinterest
Membangun Kebiasaan Positif dalam Penggunaan Media Sosial
Menyadari konten yang bermanfaat dan yang mengganggu
Saat menggunakan media sosial, penting untuk meningkatkan kesadaran kita terhadap jenis konten yang kita konsumsi. Hal ini termasuk mengidentifikasi konten yang bermanfaat dan mendukung tujuan atau minat kita, serta mengenali konten yang hanya membuang waktu dan mengganggu produktivitas. Misalnya, mengikuti akun-akun yang memberikan informasi berguna, menambah wawasan, atau menginspirasi kita dapat membantu memperkaya pengalaman kita di media sosial. Sebaliknya, mengurangi atau memblokir konten yang bersifat negatif, provokatif, atau mengganggu dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih positif dan mendukung.
Membatasi interaksi dengan konten yang membuang waktu
Selain menyadari jenis konten yang kita konsumsi, penting juga untuk membatasi interaksi kita dengan konten yang membuang waktu. Ini termasuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menelusuri berita tak berujung atau memesan memesan, serta menghindari jebakan untuk terlibat dalam diskusi atau perdebatan yang tidak produktif. Sebagai gantinya, fokuskan perhatian kita pada aktivitas yang lebih bermanfaat atau menyenangkan, seperti membaca buku, menonton film, atau menjalani hobi yang kita sukai. Dengan membatasi interaksi kita dengan konten yang membuang waktu, kita dapat memanfaatkan waktu kita dengan lebih efisien dan produktif.
Berikut adalah contoh tabel pendukung untuk menunjukkan perbandingan interaksi dengan konten yang bermanfaat dan yang membuang waktu:
Jenis Konten
Waktu yang Dihabiskan Sebelum (per hari)
Waktu yang Dihabiskan Sesudah (per hari)
Konten Bermanfaat
1 jam
2 jam
Konten yang Membuang Waktu
2 jam
1 jam
Total
3 jam
3 jam
Dari tabel di atas, terlihat bahwa meskipun jumlah total waktu yang dihabiskan tetap sama, pengguna telah berhasil memindahkan fokus mereka dari konten yang membuang waktu ke konten yang lebih bermanfaat, yang dapat meningkatkan pengalaman mereka di media sosial dan secara positif memengaruhi produktivitas mereka.
Membangun Dukungan Sosial dan Akuntabilitas
Pentingnya dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja dalam mengelola eksposur media sosial
Pentingnya dukungan sosial dalam mengelola eksposur media sosial tidak boleh diabaikan. Teman, keluarga, atau rekan kerja dapat menjadi sumber dukungan yang berharga dalam upaya kita untuk membatasi penggunaan media sosial. Mereka dapat memberikan dorongan moral, berbagi pengalaman pribadi, atau bahkan menawarkan saran dan strategi untuk mengatasi kecanduan media sosial. Selain itu, dukungan dari lingkungan sekitar juga dapat membantu kita tetap bertanggung jawab dan termotivasi untuk mencapai tujuan pengelolaan eksposur media sosial kita. Oleh karena itu, terbuka terhadap dukungan dari orang-orang terdekat adalah langkah penting dalam perjalanan kita menuju produktivitas yang lebih baik.
Membentuk grup akuntabilitas untuk saling mendukung dalam membatasi penggunaan media sosial
Selain mendapatkan dukungan dari individu secara langsung, membentuk grup akuntabilitas dapat menjadi strategi yang efektif dalam mengelola eksposur media sosial. Grup akuntabilitas terdiri dari sekelompok orang yang memiliki tujuan yang sama untuk membatasi penggunaan media sosial dan saling mendukung untuk mencapai tujuan tersebut. Dalam grup ini, anggota dapat berbagi pengalaman, tantangan, dan keberhasilan mereka dalam mengelola eksposur media sosial, serta memberikan dukungan moral dan akuntabilitas satu sama lain. Dengan memiliki orang-orang yang mendukung dan memahami perjuangan kita, kita dapat merasa lebih termotivasi dan bertanggung jawab dalam upaya kita untuk mencapai produktivitas yang lebih baik.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan perbandingan dukungan sosial sebelum dan setelah membentuk grup akuntabilitas:
Sumber Dukungan
Tingkat Dukungan Sebelum
Tingkat Dukungan Setelah
Teman
Sedang
Tinggi
Keluarga
Rendah
Sedang
Rekan Kerja
Sedang
Tinggi
Total
Sedang
Tinggi
Dari tabel di atas, terlihat bahwa setelah membentuk grup akuntabilitas, tingkat dukungan sosial secara keseluruhan meningkat secara signifikan. Hal ini menunjukkan bahwa dengan memiliki dukungan dari grup akuntabilitas, pengguna memiliki lebih banyak sumber dukungan yang dapat membantu mereka dalam upaya mereka untuk mengelola eksposur media sosial dan meningkatkan produktivitas.
Sumber: Pinterest
Mengelola Notifikasi dan Aksesibilitas
Apa dampak notifikasi media sosial terhadap konsentrasi dan produktivitas?
Notifikasi media sosial dapat menjadi sumber gangguan yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari kita. Setiap kali ponsel pintar atau perangkat lainnya memberi tahu kita tentang komentar baru, like, atau pesan, itu bisa mengganggu konsentrasi kita dari tugas yang sedang dilakukan dan mengganggu aliran produktivitas. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa menerima notifikasi media sosial dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif dan mengganggu fokus secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengelola notifikasi media sosial dengan bijak dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada produktivitas kita.
Mengatur preferensi notifikasi dan mengurangi aksesibilitas media sosial untuk meminimalkan gangguan
Salah satu langkah pertama dalam mengelola notifikasi media sosial adalah dengan mengatur preferensi notifikasi di pengaturan aplikasi atau perangkat kita. Ini dapat melibatkan menonaktifkan notifikasi untuk aplikasi media sosial yang kurang penting atau mengatur notifikasi agar hanya muncul pada waktu-waktu tertentu, misalnya hanya saat kita tidak sedang bekerja atau berada dalam jam istirahat. Selain itu, mengurangi aksesibilitas media sosial dengan menyembunyikan ikon aplikasi di layar utama ponsel atau menghapus aplikasi yang jarang digunakan juga dapat membantu meminimalkan godaan untuk membuka media sosial secara impulsif. Dengan mengurangi gangguan dari notifikasi dan mengurangi aksesibilitas media sosial, kita dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas kita secara keseluruhan.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan dampak pengaturan notifikasi media sosial terhadap produktivitas:
Preferensi Notifikasi
Konsentrasi & Produktivitas
Semua Notifikasi Aktif
Rendah
Notifikasi Terbatas
Sedang
Notifikasi Dinonaktifkan
Tinggi
Dari tabel di atas, terlihat bahwa semakin sedikit notifikasi media sosial yang kita terima, semakin tinggi tingkat konsentrasi dan produktivitas kita. Ini menunjukkan bahwa mengatur preferensi notifikasi dengan bijak dapat memiliki dampak yang signifikan pada kualitas kerja kita dan efisiensi penggunaan waktu kita.
Menyadari Kebiasaan Berbahaya dan Cara Mengatasi
Mengidentifikasi kebiasaan yang merugikan seperti doomscrolling atau perbandingan sosial
Doomscrolling, kebiasaan tidak sehat yang melibatkan penelusuran tanpa henti berita atau konten negatif di media sosial, dapat secara signifikan mengganggu kesejahteraan mental dan produktivitas. Begitu juga dengan perbandingan sosial, di mana kita cenderung membandingkan hidup atau pencapaian kita dengan orang lain di media sosial, yang seringkali hanya menimbulkan perasaan tidak berdaya atau tidak cukup. Mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan ini adalah langkah pertama dalam mengatasi mereka. Dengan menyadari pola-pola negatif ini, kita dapat mulai mengambil tindakan untuk mengubah perilaku kita dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Strategi untuk mengatasi kebiasaan berbahaya dan mengalihkan perhatian ke aktivitas yang lebih produktif
Ada beberapa strategi yang dapat membantu kita mengatasi kebiasaan berbahaya seperti doomscrolling atau perbandingan sosial. Salah satunya adalah dengan membuat batasan yang jelas dalam penggunaan media sosial, seperti menetapkan waktu tertentu setiap hari untuk menggunakan platform-platform tersebut. Selain itu, menciptakan rutinitas pagi dan sore yang melibatkan aktivitas yang lebih positif, seperti meditasi, olahraga, atau membaca buku, dapat membantu mengalihkan perhatian dari kebiasaan berbahaya ke kegiatan yang lebih bermanfaat. Selain itu, menggantikan kebiasaan berbahaya dengan kebiasaan baru yang lebih sehat dan produktif, seperti bergabung dengan kelompok hobi atau mengikuti kursus online, juga dapat membantu memperkuat upaya kita untuk mengelola eksposur media sosial dengan lebih efektif.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan dampak strategi menggantikan kebiasaan berbahaya:
Kebiasaan Lama
Kebiasaan Baru
Perubahan Perilaku
Doomscrolling
Membaca buku
Positif
Perbandingan Sosial
Berolahraga
Positif
Menghabiskan Waktu Kosong di Media Sosial
Bergabung dengan klub hobi
Positif
Dari tabel di atas, terlihat bahwa dengan menggantikan kebiasaan berbahaya dengan kebiasaan baru yang lebih sehat dan produktif, kita dapat menciptakan perubahan positif dalam perilaku kita dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Evaluasi dan Penyesuaian
Mengukur kemajuan dalam mengelola eksposur media sosial
Langkah terakhir dalam strategi efektif untuk mengelola eksposur media sosial adalah dengan melakukan evaluasi terhadap kemajuan yang telah dicapai. Ini melibatkan meninjau kembali langkah-langkah yang telah kita ambil dan mengukur sejauh mana kita telah berhasil mengurangi penggunaan media sosial yang berlebihan dan meningkatkan produktivitas kita. Untuk melakukan ini, kita dapat menggunakan metrik seperti jumlah waktu yang dihabiskan di media sosial per hari, frekuensi interaksi dengan konten yang membuang waktu, atau perubahan positif dalam pola tidur atau kesejahteraan mental kita.
Meninjau kembali dan menyesuaikan strategi berdasarkan hasil yang dicapai
Setelah melakukan evaluasi, langkah selanjutnya adalah meninjau kembali strategi yang telah kita terapkan dan menyesuaikannya berdasarkan hasil yang telah kita capai. Jika kita menemukan bahwa masih ada area yang perlu diperbaiki atau bahwa strategi yang kita gunakan belum memberikan hasil yang diinginkan, maka kita dapat mempertimbangkan untuk mengubah atau menyesuaikan pendekatan kita. Misalnya, jika kita menemukan bahwa masih sulit untuk mengurangi penggunaan media sosial di malam hari, kita dapat mencoba untuk menetapkan batasan waktu yang lebih ketat atau mengalihkan perhatian kita ke kegiatan yang lebih menenangkan sebelum tidur.
Berikut adalah tabel untuk menunjukkan evaluasi kemajuan dalam mengelola eksposur media sosial:
Metrik Kemajuan
Sebelum
Sesudah
Waktu dihabiskan di Media Sosial
3 jam per hari
1 jam per hari
Frekuensi interaksi dengan konten negatif
Setiap hari
Setiap tiga hari
Pola Tidur
Tidur terganggu
Tidur lebih nyenyak
Dari tabel di atas, terlihat bahwa dengan menerapkan strategi efektif untuk mengelola eksposur media sosial, kita telah berhasil mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial, mengurangi frekuensi interaksi dengan konten negatif, dan meningkatkan kualitas tidur kita secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahwa evaluasi dan penyesuaian secara berkala dapat membantu kita mencapai tujuan produktivitas yang lebih baik melalui manajemen eksposur media sosial.
Sumber: Pinterest
Kesimpulan
Pentingnya kesadaran dan pengaturan dalam mengelola eksposur media sosial
Dalam era di mana media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, penting bagi kita untuk memiliki kesadaran dan pengaturan yang tepat dalam mengelola penggunaan platform-platform tersebut. Dengan menyadari dampak negatif yang dapat ditimbulkan oleh penggunaan media sosial yang berlebihan, seperti penurunan produktivitas, gangguan konsentrasi, dan peningkatan stres, kita dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengatur pola penggunaan kita dan meminimalkan dampak buruknya.
Hubungan antara pengelolaan eksposur media sosial dan produktivitas yang meningkat
Strategi efektif untuk mengelola eksposur media sosial tidak hanya membantu kita mengurangi gangguan dan memperbaiki kesejahteraan kita secara keseluruhan, tetapi juga berdampak positif pada produktivitas kita. Dengan mengalokasikan waktu dengan bijak, menetapkan batasan yang jelas, mengelola notifikasi, dan mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan berbahaya, kita dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan efisiensi dalam pekerjaan dan kegiatan sehari-hari kita. Dengan demikian, pengelolaan eksposur media sosial yang efektif bukan hanya tentang mengurangi penggunaan platform-platform tersebut, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas secara keseluruhan.
